O que é o magnésio dimalato? o magnésio elementar nao é facilmente absorvido pelo corpo e é muito mais fácil de absorver na forma de um sal, ligado a alguma outra substância
Malato de magnésio é uma dessas formulaçoes de sal, uma combinaçao de magnésio e acido málico
Esta formulaçao particular de magnésio pode ser util para condiçoes relacionadas à excitaçao excessiva do sistema neuromuscular e é frequentemente utilizada por pessoas como um tônico por pessoas que procuram ajuda em condiçoes como a síndrome da fadiga crônica e a fibromialgia
O magnésio é importante para a formaçao de células e a manutençao dos músculos, ossos e nervos
Enquanto muitas pessoas obtêm suas quantidades diárias recomendadas de magnésio através de dieta, uma revisao de 2016 descobriu que o teor de magnésio dos alimentos foi reduzido em muitos países com a agricultura industrial
Como tal, as pessoas que experimentam uma deficiência podem ter dificuldade em corrigi-lo apenas através da dieta
Você pode ter ouvido falar de acido málico sendo usado sozinho também
É muitas vezes tomada por pessoas que procuram melhorar o desempenho muscular, reduzir a fadiga após o exercício e melhorar o foco mental
Porque tomar magnésio dimalato e quais os benefícios para a saúde: 1
O magnésio está envolvido em centenas de reaçoes bioquímicas em seu corpo cerca de 60% do magnésio do seu corpo é encontrado no osso, enquanto o resto está nos músculos, tecidos moles e fluidos, incluindo o sangue (1 fonte confiável)
Na verdade, cada célula do seu corpo contém e precisa funcionar
Um dos papéis principais do magnésio é agir como cofator ou "molécula auxiliar" nas reaçoes bioquímicas continuamente realizadas por enzimas
Criaçao de energia: ajuda a converter alimentos em energia
Formaçao de proteínas: ajuda a criar novas proteínas a partir de aminoácidos
Manutençao genética: ajuda a criar e reparar dna e rna
Movimentos musculares: faz parte da contraçao e relaxamento dos músculos
Regulaçao do sistema nervoso: ajuda a regular os neurotransmissores, que enviam mensagens por todo o cérebro e sistema nervoso
Infelizmente, estudos sugerem que cerca de 50% das pessoas nos eua e na europa recebem menos do que a quantidade diária recomendada de magnésio 2
Pode aumentar o desempenho do exercício o magnésio também desempenha um papel no desempenho do exercício
Durante o exercício , você pode precisar de 10 a 20% a mais de magnésio do que quando está descansando, dependendo da atividade
O magnésio ajuda a transportar o açúcar no sangue para os músculos e a eliminar o acido lático, que pode se acumular nos músculos durante o exercício e causar dor
3
Magnésio combate depressao o magnésio desempenha um papel crítico na funçao cerebral e humor, e baixos níveis estao ligados a um aumento do risco de depressao
Uma análise em mais de 8.800 pessoas descobriu que pessoas com menos de 65 anos com a menor ingestao de magnésio tinham um risco 22% maior de depressao
Alguns especialistas acreditam que o baixo teor de magnésio dos alimentos modernos pode causar muitos casos de depressao e doenças mentais
4
Tem benefícios contra o diabetes tipo 2 o magnésio também beneficia pessoas com diabetes tipo 2
Estudos sugerem que cerca de 48% das pessoas com diabetes tipo 2 têm baixos níveis de magnésio no sangue
Isso pode prejudicar a capacidade da insulina de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle
Além disso, pesquisas indicam que pessoas com baixa ingestao de magnésio têm um risco maior de desenvolver diabetes
5
Magnésio pode baixar a pressao arterial estudos mostram que tomar magnésio pode baixar a pressao arterial
Num estudo, pessoas que tomaram 450 mg por dia tiveram uma diminuiçao significativa da pressao arterial sistólica e diastólica
No entanto, esses benefícios só podem ocorrer em pessoas que têm pressao alta
6
Tem benefícios anti-inflamatórios a baixa ingestao de magnésio está ligada à inflamaçao crônica, que é um dos fatores que i
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